猕猴桃是一种极其营养丰富的水果，它的VC含量非常高，每100克果肉中含有100毫克的维生素C。因此，多吃猕猴桃有助于提升皮肤的紧致度和红润度，也能增强身体的免疫力和抵抗力，促进感冒康复。此外，猕猴桃还富含纤维和果胶，且含有丰富的镁元素，能有效预防便秘和促进肠道蠕动，尤其对于便秘和排便不畅的人群十分适宜。
王中王
不过，需要注意的是，猕猴桃属于性寒水果，因此脾胃虚寒者宜慎食，同时，腹泻者也应忌食。此外，即使是常人，也不能过量食用，而在空腹时食用更应当谨慎，以免引发胃部不适。一般来说，饭前饭后1-3小时较为适合食用。

总而言之，猕猴桃富含维生素C、镁元素、纤维和果胶等营养物质，可以帮助我们提升皮肤光泽，增强身体免疫力，预防便秘等作用。然而，在食用时也需要注意不宜过量，并要避免在空腹时食用。